Zone fitness opinieozone fitness kraków

ozone fitness kraków

by

rp_sport5.jpgNasze ciało niewątpliwe potrzebuje ruchu w każdym wieku. Nawet niewielka aktywność fizyczna sprawia, że patrzymy na świat bardziej optymistycznie, a mimo wykonanego wysiłku tryskamy energią. Dlaczego więc mielibyśmy sobie jej odmawiać po przekroczeniu 60. roku życia?

Z pewnością każdy boryka się z większymi lub mniejszymi problemami zdrowotnymi, dlatego priorytetem jest dobranie odpowiedniej aktywności do naszych możliwości. Jeśli mamy wątpliwości co do tego, jaki sport będzie dla nas najlepszy, skorzystajmy z pomocy fizjoterapeuty lub trenera personalnego. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, aby osoby dorosłe i starsze wykonywały 150 minut umiarkowanego wysiłku fizycznego w przeciągu tygodnia. Może to być spacer, niezbyt intensywna jazda na rowerze lub krótszy trening, ale za to bardziej energiczny. Zawsze pamiętajmy o rozgrzewce, która uchroni nas przed kontuzjami i przykrymi urazami oraz o odpowiednio zbilansowanej diecie. Powinna być przede wszystkim zdrowa i bogata w witaminy oraz minerały.

Inne wpisy:

Back to Top